2.3 17 Wege, um 100 Kalorien zu verbrennen

So kriegen Sie Ihr Fett ganz nebenbei weg!

17 Wege, um 100 Kalorien zu verbrennen

Ein Stück Currywurst abbeissen und schlucken, so schnell kann man sich 100 Kalorien anfuttern. Sie loszuwerden dauert länger. Wie Sie es schaffen, steht hier.

1. Verwöhnen Sie Ihre Liebste 20 Minuten lang mit einer Ganzkörpermassage. Oder küssen Sie sie leidenschaftlich - für 9,24 Minuten.
2. Im Fitness-Studio: Ihr Studio hat ein Skilanglaufgerät? Prima, darauf verarbeiten Sie in 5,1 Minuten 100 Kalorien. Auf dem Laufband dauert das 6,8 Minuten (bei 12 km/h), 14,2 Minuten auf dem Fahrradergometer und 20 Minuten auf dem Rudergerät (15 km/h).
3. Sie sind ein Schlägertyp? Schwingen Sie 14 Minuten lang den Tennisschläger, spielen Sie 15,7 Minuten Badminton, 23 Minuten Tischtennis oder sieben Minuten Squash.
4. 9,3 Minuten lang mit Hanteln arbeiten. Muskeln gibt's gratis dazu.
5. Lesen Sie eine Stunde lang den Wirtschaftsteil der Zeitung - und ärgern sie sich dabei über Ihre Aktienkurse!
6. Inline-Skater mit 20 km/h überholen Sie den Jogger mit 12 km/h zwar locker. Um 100 Kalorien zu vernichten, brauchen Sie aber 16,6 Minuten, der Jogger nur 6,8 Minuten. Weit abgeschlagen: Schnelle Spaziergänger und Walker benötigen 18 Minuten.
7. Wer beim Wandern zehn Kilo Gepäck mit sich herumschleppt, verbrennt 100 Kalorien in 10,2 Minuten, bei fünf Kilo in zwölf Minuten. Ohne Gepäck brauchen Sie dafür 14 Minuten. Flachlandtiroler räumen ihre Wohnung in zehn Minuten um!
8. Wasserratten haben die Wahl zwischen neun Minuten kraulen, zwölf Minuten surfen oder 34 Minuten Kajak fahren.
9. Eiskalt: Wer erst bei Minustemperaturen in Schwung kommt, fährt 15,6 Minuten Abfahrtsski, 7,5 Minuten Langlauf oder 12 Minuten Schlittschuh.
10. Pushen Sie sich in zehn Minuten auf 97 Liegestütze.
11. 30 Minuten Walzer tanzen. Bei Techno- und Discorhythmen genügen schon 14 Minuten.
12. Lassen Sie Federn in einer 65-Minuten-Kissenschlacht!
13. Ballsportler? Elf Minuten Basketball, 30 Minuten Volleyball oder zwölf Minuten kicken!
14. 300 Kalorien beim Haus-Marathon: 24 Minuten bügeln plus 30 Minuten Staub saugen plus sechs Minuten die Beine hochlegen plus 30 Minuten kochen.
15. Jagen Sie dem Bus 15 Minuten lang hinterher - bei einer Geschwindigkeit von zehn Stundenkilometern haben Sie am Morgen schon satte 294 Kalorien verbrannt!
16. 30 Minuten Frisbee mit Ihrer Freundin - da gehen Sie weite Wege! Hinterher Schuhe putzen bringt nochmal 40 Zusatzkalorien.
17. Immerhin: Einfach nur rumstehen bringt in 62,5 Minuten 100 Kalorien!

Quelle: Men's Health, Das Bauchmuskelbuch April 2004

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